¿Buscas Clases Mindfulness en Madrid para beneficiar a tu hijo?
- 1 ¿Buscas clases de Mindfulness en Madrid? ¿Por qué se ha vuelto tan tendencia?
- 2 ¿Cómo adentrar a tu hijo en el mundo del Mindfulness?
- 3 Los objetivos que lograrás en las clases de Mindfulness
- 4 ¿Se necesita material para comenzar en el mindfulness?
- 5 ¡Contáctanos para tu extraescolar de clases de Mindfulness para los colegios!
¿Buscas clases de Mindfulness en Madrid? ¿Por qué se ha vuelto tan tendencia?
El ritmo acelerado de la vida madrileña puede ser abrumador. La mente se llena de preocupaciones, el estrés se acumula y la sensación de estar siempre ocupado se convierte en la norma.
Es en momentos como este cuando el mindfulness, una práctica de atención plena, emerge como una poderosa herramienta para recuperar la serenidad y el equilibrio. Si estás en Madrid y buscas formas de mejorar tu bienestar mental, las clases de mindfulness pueden ser tu respuesta.
El mindfulness, o atención plena en español, es una práctica que implica prestar atención de manera deliberada y sin juicio a la experiencia presente. Se trata de ser plenamente consciente del momento presente, observando pensamientos, emociones y sensaciones físicas sin intentar cambiarlos ni juzgarlos.
El mindfulness se puede cultivar a través de ejercicios de meditación, ejercicios de respiración y prácticas de atención consciente en la vida cotidiana.
¡Descubre qué es y cuáles son sus ventajas!
¿Qué ventajas tienen la clases de Mindfulness para los niños?
Reducción del Estrés: El mindfulness es conocido por su capacidad para reducir el estrés. Al aprender a observar los pensamientos y emociones sin reaccionar impulsivamente, las personas pueden manejar mejor las situaciones estresantes.
Mejora de la Salud Mental: La práctica regular de mindfulness ha demostrado ser eficaz en el tratamiento de la ansiedad, la depresión y otros trastornos de salud mental. Ayuda a desarrollar una mayor resiliencia emocional.
Aumento de la Concentración: El mindfulness mejora la concentración y la atención. Las personas que practican mindfulness a menudo experimentan una mayor claridad mental y una toma de decisiones más informada.
Mejora de las Relaciones Interpersonales: Al estar plenamente presentes en las interacciones sociales, las personas pueden mejorar sus relaciones. El mindfulness fomenta la empatía y la comunicación efectiva.
Mayor Autoconciencia: Con el mindfulness, las personas llegan a conocerse mejor a sí mismas. Esto incluye una comprensión más profunda de sus pensamientos, emociones y patrones de comportamiento.
Mejora de la Respuesta al Dolor: Al aprender a observar el dolor físico sin reaccionar con aversión, muchas personas encuentran alivio en el mindfulness como complemento para el manejo del dolor.
¿Cómo adentrar a tu hijo en el mundo del Mindfulness?
Los niños y niñas son muy activos en su día a día, y hay que adentrarles en el mundo de la respiración y la calma para que saquen beneficio en su día a día de ello. Las clases de Mindfulness para colegios en Madrid siempre son interactivas, dinámicas y divertida para que los niños estén atentos y les cree curiosidad e intriga.
La manera de adentrar a tu hijo o hija al mundo del Mindfulness es en una actividad extraescolar en el colegio, dónde estará rodeado de sus amigos y personas más cercanas y prestará atención y le parecerá divertido.
Desde casa, los padres y madres podéis hablar con los niños sobre lo importante que es centrarse de vez en cuando en uno mismo, en gestionar el estrés y ser paciente, así ayudará posteriormente a aprender en las clases. Aquí os dejamos varios consejos que beneficiarán a como comenzar con las clases de Mindfulness en Madrid para centros educativos:
1. Comprende qué es el mindfulness: Antes de comenzar, es útil entender qué implica el mindfulness. Como hemos comentado anteriormente, se trata de prestar atención plena y consciente al momento presente, sin juzgarlo. Implica observar tus pensamientos, emociones y sensaciones físicas sin intentar cambiarlos.
2. Establece tu intención: Decide por qué deseas practicar el mindfulness. Puede ser para reducir el estrés, mejorar la concentración, manejar las emociones o simplemente vivir de manera más consciente.
3. Comienza con la meditación: La meditación mindfulness es una forma efectiva de practicar la atención plena. Comienza con sesiones cortas, de 5 a 10 minutos al día, y aumenta gradualmente a medida que te sientas más cómodo.
4. Encuentra un lugar tranquilo: Busca un lugar tranquilo donde puedas sentarte o recostarte cómodamente sin distracciones. Puede ser un rincón tranquilo en tu casa o incluso un parque cercano.
5. Observa tu respiración: La respiración es una herramienta poderosa para desarrollar la atención plena. Concéntrate en tu respiración, sintiendo cómo entra y sale el aire de tus pulmones. Observa cada inhalación y exhalación sin juzgarla.
6. Acepta tus pensamientos: Durante la meditación, es normal que surjan pensamientos. No intentes evitarlos ni luchar contra ellos. En su lugar, obsérvalos con curiosidad y luego vuelve suavemente tu atención a tu respiración.
7. Hazlo un hábito: La consistencia es clave en la práctica del mindfulness. Intenta meditar a la misma hora todos los días para establecer un hábito. Puedes hacerlo por la mañana para comenzar bien el día o por la noche para relajarte antes de dormir.
8. Sé paciente contigo mismo: La atención plena es una habilidad que se desarrolla con el tiempo. No esperes resultados inmediatos. Sé amable y paciente contigo mismo a medida que avanzas en tu práctica.
9. Explora otras formas de mindfulness: Además de la meditación, hay muchas otras formas de practicar el mindfulness en la vida cotidiana. Puedes practicarlo mientras comes, caminas, tomas una ducha o incluso conduces. Simplemente presta atención plena a la actividad que estás realizando en ese momento.
En Actividades Extraescolares Erizo contamos con profesionales en el sector, que impartirán las clases de manera profesional y con la prioridad de aprender poco a poco y de manera divertida e interactiva.
Los objetivos que lograrás en las clases de Mindfulness
Queremos que los niños y niñas lleguen a casa cada día con menos estrés, esto ayudará a los más pequeños a aplicarlo en su día a día, y así vayan más calmados.
Ayudará a la hora de que los niños se concentren en otras actividades, a focalizarse solo en la tarea que realizas, no estar pensando en varias cosas a la vez que hace que poco a poco se vayan agobiado.
Aprenderán a aceptarse como son, con las cosas buenas y las cosas a mejorar pero siempre te aceptarás como eres en ese momento.
En Actividades Extraescolares Erizo priorizamos el tiempo de calidad, con las Clases mindfulness Madrid para todos los niños y niñas que comiencen a practicarla. Donde aprenderán a disfrutar y desconectar de la carga lectiva que tienen en sus clases del colegio centrarse en ellos y se crecimiento personal.
¿Se necesita material para comenzar en el mindfulness?
La práctica del mindfulness no requiere mucho material, lo que la hace accesible y conveniente para la mayoría de las personas. En Actividades Extraescolares Erizo proporcionamos todo le material necesario para impartir clases de Mindfulness de calidad. El material necesario que proporcionamos:
- Un lugar tranquilo dónde concentrarse en uno mismo.
- Cojín o Silla: ya que la meditación se realiza sentada. La idea es mantener una postura erguida y cómoda durante la meditación.
- Reloj o Temporizador: utiliza un reloj o un temporizador para establecer la duración de tu sesión de mindfulness. Comienza con intervalos cortos, como 5 o 10 minutos, y aumenta gradualmente a medida que te sientas más cómodo.
- Ropa cómoda: viste ropa cómoda que te permita moverte libremente y que no sea restrictiva. Esto es importante para sentirte relajado durante la práctica.
- Espacio de respiración: una parte central de la práctica del mindfulness es la atención a la respiración. No necesitas nada especial para esto, solo presta atención a tu respiración natural.
- Paciencia y compromiso: aunque no es un objeto físico, la paciencia y el compromiso son elementos esenciales para la práctica del mindfulness. Establece la intención de practicar regularmente y sé paciente contigo mismo a medida que desarrollas tu habilidad de atención plena.
¡Contáctanos para tu extraescolar de clases de Mindfulness para los colegios!
Si estás interesado en los servicios de actividades extraescolares y educativas de Erizo.
¡No dudes en contactar con nosotros!
